Runningtherapie

Runningtherapie

Tijdens runningtherapie ga je op een laagdrempelige manier aan de slag met een hardlooptraining. Tijdens deze hardlooptraining ga je op een lage hartslag lopen, waardoor het een duurtraining wordt. De nadruk ligt dan ook niet op een fysieke prestatie, maar juist op psychisch en fysiek herstel die de bouwstenen vormen voor een blijvende gezonde leefstijl. Tijdens de loopsessie wordt er dus niet alleen gekeken naar de fysieke inspanning, maar word je ook gecoacht op psychische factoren ter ondersteuning van je algehele vitaliteit door middel van ademhalingsoefeningen en opdrachten tijdens het lopen.

Hoe ziet deze vorm van therapie eruit?

Runningtherapie wordt individueel en in groepsverband aangeboden in trajecten van 12 weken. Je kan 1 à 2 keer per week trainen met de runningtherapeut, waarnaast je zelf ook nog 1 à 2 keer per week zelfstandig middels een hardloopschema aan de slag gaat.

  • 1 sessie duurt ongeveer 60 minuten.

Voor wie?

Runningtherapie is geschikt voor mensen met milde depressieve klachten, angst- en stemmingsstoornissen en mensen die zich in een opbouwende fase bevinden van herstel van een burn-out of overspanning.

Het is voor bijna voor iedereen toegankelijk, omdat het een laagdrempelige manier van hardlopen is. Je hoeft dus geen ervaring te hebben met hardlopen. Het versterkt je zelfredzaamheid, zelfvertrouwen en belastbaarheid.

Review

“Ik ben erg tevreden over de doeltreffende aanpak van Stéphanie. Ze combineert een fysieke activiteit met therapeutische begeleiding. Ze luistert naar jou als persoon en past het schema volledig op jou aan. Tijdens mijn persoonlijke ervaring met runningtherapie heb ik gemerkt dat het niet alleen goed is voor mijn lichamelijke gezondheid, maar ook voor mijn geestelijke veerkracht. Ik zou het ten zeerste aanbevelen aan iedereen die op zoek is naar een holistische benadering van hun gezondheid en welzijn.”

Effecten

Op korte termijn:

  • Ervaren van minder depressief gevoel;
  • Krijgen van een hogere zelfwaardering;
  • Ervaren van ontspannen actief in beweging zijn;
  • Leren omgaan met belasting en belastbaarheid;
  • Positieve ervaring van actief bewegen in de buitenlucht;
  • Het leggen van nieuwe sociale contacten.

Op lange termijn:

  • Verbeterde algemene conditie;
  • Afname van depressieve gevoelens;
  • Beter functioneren van ademhaling, hart en bloedvaten;
  • Verbeterde longfunctie;
  • Verbeterde nachtrust;
  • Minder angstgevoelens en lichamelijke klachten;
  • Verbeterd zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Kosten

  • Intake (45-60 minuten) |  €47,50 euro
  • Losse sessie | €65,- euro
  • Individueel traject (12 weken) | €720,- euro + intake €47,50
  • Groepstraject (12 weken) | €300,- euro + intake €47,50
    Start vanaf september – elke maandag van 9:00 – 10:00
    Per groep maximaal 3 personen.
  • Eindevaluatiegesprek (30 minuten) | €35,- euro

Voor zowel het individuele- als het groepstraject geldt dat het vooraf in zijn geheel betaald kan worden of je betaalt in 3 keer. De eerste keer betaal je 1/3 van het traject + de intake en de andere keren wordt het overige bedrag gedeeld. 

Wil je eerder stoppen met het traject? Dat mag, maar je gaat altijd de betaalverplichting van het geheel aan. Het is een stimulans om door te gaan, zodat jij je doel behaald!

Sommige werkgevers vergoeden runningtherapie als onderdeel van een re-integratietraject of d.m.v. een vitaliteitsvergoeding. Informeer dus ook bij je werkgever!

Stéphanie Krijger-Boom

Stéphanie Krijger-Boom

Beweeg- en leefstijlcoach

Door wie?

Mijn naam is Stephanie Krijger-Boom. Ik heb zelf mogen ervaren wat verandering in leefstijl met je doet. Mijn passie is om jou te helpen hetzelfde te ervaren door kleine stapjes te maken in verandering!

Ik vind het belangrijk dat jij je gehoord voelt en je bij mij op je gemak voelt. Ik kan jouw vraagstukken niet voor je oplossen, maar ik kan je wel helpen naar het zoeken van de juiste richting. De richting naar de antwoorden op jouw vragen, het vinden van een gezondere leefstijl die bij jouw situatie past, het bereiken van jouw levensdoelen en het terugvinden van jouw levensgeluk.

Ik ben ervan overtuigd dat veranderingen alleen effectief zijn wanneer je lichaam & geest bij elkaar brengt. Alle processen in je lichaam vallen of staan bij een evenwichtig voedingspatroon. Diëten? Daar doe ik niet aan! Daarnaast zetten we mentaal alles op een rijtje. We onderzoeken wat jouw drijfveren zijn en wat voor invloed jouw gedachten en emoties op jouw gedrag hebben. 

Ik geef je graag de tools om de rest van je leven zelf je gedachten en gedrag te kunnen bepalen. Mijn doel is bereikt wanneer jij je weer fit, krachtig en energiek voelt!

Wil jij hier meer over weten dan kan je contact met mij opnemen via stephanieboom@centraplaza.nl.

Aanmelden

Ben je enthousiast geworden en wil je werken aan jouw leefstijl? Meld je dan nu aan en Stéphanie neemt zo spoedig mogelijk contact met je op voor een intake!

Meer informatie? 

Waar vindt runningtherapie plaats?

Voornamelijk buiten in de omgeving van onze hoofdlocatie:

Plaats 9A, 8224 AB Lelystad (Tweede verdieping)